蒂克托克（Tiktok）最終既是健康和保健建議的最佳資源，也是許多美味食譜的發源地 – 從不太健康的選擇（例如燃燒的熱Cheeto炸醃菜）到恢復kimchi等營養標準菜餚。

讓我們看一下專家保證在線的一些頂級Tiktok食譜：

1.鱷梨麵包

從2010年代到今天的鱷梨吐司的傳播已經發展為包括不同的食譜，例如鱷梨麵包。 每次收到類似數量的觀點，已經在社交媒體消息中多次討論了鱷梨麵包。 在這些帖子中，人們已經提出了該食譜以及可追溯至1973年的原始食譜。 如下：

在碗裡搗碎幾個鱷梨

加一杯糖

加入三個全雞蛋以及攪拌

再用一個攪拌碗混合1茶匙小蘇打以及兩杯麵粉

結合兩個碗中的食材

用烤箱在350°F烘烤45分鐘

2.胡蘿蔔沙拉

當將剝皮胡蘿蔔，檸檬汁，橄欖油，米醋以及調味料混合時，您會得到什麼？ 蘿蔔沙拉。 2022年2月，Tiktok用戶對這種令人耳目一新的蔬菜表示讚賞。 這種Tiktok食品使用所有純種成分。

胡蘿蔔是主要成分，包括維生素C以及B6和飲食纖維。 您可以通過向其添加蛋白質來源使此食譜更加整體。

3.泡菜黃瓜

有了近2500萬次食譜的觀看，人們對這種韓國食譜的衍生產品發瘋了。 但是，考慮到傳統的泡菜餐不利用發酵蔬菜，因此可能對食譜的益生菌益處有所保留。

儘管如此，經過謹慎的審查，他們認為它具有最佳的抗氧化劑和纖維，並且是對日常蔬菜過敏的人而不必嚇shoew劑的人的出色食譜。

4.夥伴沙拉

比流行文化圖標本人策劃Tiktok食譜時，讓您的孩子獲得健康食品的方法要好得多。 詹妮弗·安妮斯頓（Jennifer Anniston）提出了食譜，並席捲了網絡世界。 請記住，自Popeye利用它變得更強壯以來，我們在青年時期的年輕時和同意吃菠菜的同意吃？

這是您和家人的時刻之一。 據報導，安妮斯頓（Anniston）在一套好朋友上吃了這種沙拉，連續十年，她稱其為最好的沙拉。 該食譜由黃瓜，紅洋蔥，歐爾古爾，歐芹，薄荷，開心果，鷹嘴豆，羊乳酪，檸檬汁，檸檬汁，橄欖油以及鹽以及鹽以及胡椒粉組成。

5.蛋奶吐司

一位Tiktok明星稱此食譜為“簡單的芝士蛋糕模仿”，因為它與其創作的方法非常相似。 今天，tiktok食品仍在影響力，僅蒂克托克（Tiktok）的觀看次數超過4000萬。

符合配方的成分：

攪拌雞蛋以及加入2-3TSP的希臘酸奶以及一點點的楓糖漿

在麵包的表面創建凹痕，然後倒入酸奶

添加澆頭，例如巧克力以增強風味

在炸鍋或烤箱中烘烤，直到顏色變成一絲黃金

6.環保女神沙拉

最初，該沙拉在2021年9月浮出水面，迄今為止，它已經獲得了超過3100萬的觀看次數，並且主題標籤仍在趨勢，因為不同的人不斷絆倒它。

沙拉的開發商是一個名為@bakedbymelissa的帳戶，他像沙拉的基礎一樣製作白菜和黃瓜。

對於調味料，她創造了蔥，大蒜，細香蔥，檸檬汁，腰果以及營養酵母等組合。 專家認為，這是一種非常出色的沙拉，因為它具有纖維豐富的性質以及橄欖和堅果的心臟健康性質。

7.藍莓烤燕麥

藍莓中的任何東西必然會成為人們皺眉的通常味道淡淡的營養燕麥的替代品。 燕麥用混合的藍莓烘烤，因此可以製作出蛋糕的質地，並且最適合任何具有美妙牙齒的人。 因此，這樣一來，您就可以在Tiktok食物中享受燕麥的纖維好處，並以甜蜜的甜味以及藍莓的果味豐富。

8.“健康可口的披薩食譜”

披薩是又是一種經常被認為是不健康的食物，因為所有奶酪以及加工的肉類都在其上。 但是，如果您從頭開始製作自己的披薩外殼，並利用更健康的澆頭，例如西紅柿，菠菜和蘑菇（而不是意大利辣香腸或香腸），那麼它真的對您來說真的很棒！ 還有誰不喜歡偉大的披薩？